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Alimentazione Intuitiva

Il cibo senza colpa, il corpo senza giudizio

Che cos'è l'alimentazione intuitiva

Mangiare dovrebbe essere un gesto naturale, semplice, persino gioioso. Eppure, per molte persone, il cibo è diventato un terreno carico di pensieri, sensi di colpa, giudizi e regole.

Ci si ritrova a mangiare con la testa, seguendo schemi o convinzioni esterne, più che con il corpo.
L’alimentazione intuitiva nasce per riportare ogni persona a un dialogo autentico con sé stessa: un percorso che accompagna a riconoscere i segnali di fame e sazietà, ad ascoltare i bisogni del corpo, a vivere il cibo con più serenità e meno giudizio.

Ideata negli anni ’90 dalle dietiste americane Evelyn Tribole ed Elyse Resch, oggi è un approccio diffuso a livello internazionale.

Non si tratta di mangiare senza regole, ma di riscoprire la saggezza innata del corpo: quella che sa dire quando si ha fame, quando si è sazi e di cosa si ha davvero bisogno.

I benefici di un approccio intuitivo

L’alimentazione intuitiva aiuta a riconoscere i segnali autentici del corpo, distinguere le emozioni dai bisogni reali e ritrovare il piacere di mangiare.

Non è una scorciatoia ma un cammino, fatto di alti e bassi, salite, discese e anche qualche buca in cui si cade e ci si ferma per un pò,ma che piano piano,con i propri tempi,restituisce un rapporto più sereno con il cibo e con te stesso.
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Cosa troverai nella consulenza

So cosa significa sentire il peso di regole e convinzioni che sembrano guidare ogni scelta a tavola. E conosco la sensazione di vivere il cibo come fonte continua di pensieri e giudizi.

Per questo il mio approccio non prevede prescrizioni rigide, ma un accompagnamento che aiuta a ritrovare fiducia nel tuo corpo e nelle tue sensazioni.

Nei percorsi di alimentazione intuitiva troverai uno spazio sicuro, senza aspettative irrealistiche e senza giudizio, dove potrai ascoltare e sperimentare nuovi modi di stare a tavola e con te stessə.

Come lavoriamo insieme:

  • Esercizi guidati per riconoscere fame e sazietà;
  • Spunti pratici da integrare nella quotidianità,
  • Momenti di riflessione per sciogliere convinzioni radicate,
  • Sostegno per gestire emozioni e difficoltà senza usare il cibo come unica strategia.

Quanto costa?

Prima consulenza

Comprende la raccolta delle informazioni cliniche e alimentari, l’analisi delle abitudini quotidiane e l’elaborazione del piano nutrizionale personalizzato. Include anche il supporto via WhatsApp e un incontro di monitoraggio nelle settimane successive.

Costo: 60 €

Visite successive

Gli incontri possono servire per un semplice confronto, per aggiornare il piano o per affrontare nuove esigenze.

Costo: da 25 €

La frequenza degli incontri viene concordata insieme, in base ai progressi e alle necessità: c’è chi ha bisogno di appuntamenti più ravvicinati e chi, una volta trovato un buon equilibrio, preferisce dilatare nel tempo.

Nota importante

L’alimentazione intuitiva non è indicata in presenza di disturbi del comportamento alimentare attivi o condizioni cliniche che richiedano piani specifici. Durante il colloquio esplorativo valuteremo insieme se questo percorso è adatto a te o se è meglio coinvolgere altri specialisti.

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Domande Frequenti

Cos’è l’alimentazione intuitiva e come funziona?

Non è pensata per far perdere peso, ma per migliorare il rapporto con il cibo. Se il corpo si sente meglio, il peso può stabilizzarsi in modo naturale.

Non si tratta di mangiare senza regole, ma di riscoprire i segnali reali di fame e sazietà. Il corpo, quando ascoltato, tende a trovare il proprio equilibrio. 

Dipende da persona a persona. Alcuni notano cambiamenti in poche settimane, altri hanno bisogno di più tempo. L’obiettivo è un cambiamento sostenibile e duraturo.

Decisamente sì. Se ti sei stancatə del ciclo “restrizione–sensi di colpa–abbuffate”, questo approccio può aiutarti a uscire da quello schema e a recuperare fiducia.

Il percorso inizia con una prima consulenza di 60 minuti al costo di 60 €. Gli incontri successivi hanno la stessa durata e un costo di 25 €. Puoi scegliere lo studio a Scafati oppure online, in base alle tue esigenze.

Alimentazione intuitiva

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Mangiare non dovrebbe essere fonte di sensi di colpa o regole rigide.
Con l’alimentazione intuitiva puoi ritrovare libertà, ascoltare i segnali del corpo e costruire un rapporto più sereno con il cibo.

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